练八段锦的一个最佳状态，就是身动心静，身体处在慢律运动，心境越来越平静，越来越从容。

这也是八段锦区别于其他体育项目的特点之一，你不用考虑战术，不用琢磨对手，也不用想队友。

你甚至没有沿途的风景可以欣赏，你所能够想的，所能够欣赏的，只有当下那个越来越安静的自己。

我们之前的文章中对八段锦慢律调身的特点介绍了不少，今天咱们着重来说说这个静心的过程。

因为能够让心安静下来，是我们当下最缺失的一种能力。

讯息时代下，各种信息就像一个个小钩子，天天把我们的心钩在半空当中，悬着，浮着，就是静不下来。

当我们获得这种静心的能力，它其实也是我们身体开启自我修复的一个通道。

《黄帝内经》就说了，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。70%多都是自己瞎想，都是情绪上引起的病。

所以能够静下来，是我们获得健康很重要的途径之一。

八段锦静心的过程，它是有一个慢慢循序渐进的阶段。这里我想引用孙思邈大医生，他在静心修炼中所提倡的五个阶段。

孙思邈是唐代大医，被誉为药王，也是位百岁老人。他在静心修炼时候提出五个阶段，适用于我们平时静心，也适用于八段锦练心，通用。

第一个阶段，这个心里啊，是动多静少，动就是指动念，杂念念头很多。

即便这个时候你正在练八段锦，也可能处于那种，身在曹营心在汉的状态，心猿意马。

你会什么感觉呢？哎呀，这个八段锦怎么这么慢？练着练着可能就突然跑到了上午的报告，哪块儿没做好；咦，怎么到了第六式了？

这个念头不断，能静下来的可能就那么几个瞬间，这是第一个过程，动多静少。

第二个阶段，是静少动多。把静排在前面，是你主动开始寻求这种清静的状态。我是难得浮生片刻闲，要练练这八段锦。

这个时候杂念还是多，它还是容易飘散，但你会主动把它收回来，怎么又跑了，赶紧回来。

呼吸也不那么杂乱了，你能够体会到腹式呼吸和自然呼吸相交替，慢慢松下来的感觉，这是第二个阶段。

第三个阶段，动静参半，各占一半。到了这个阶段，基本上你可以不用口令词了，跟着无口令词的八段锦音乐，或者自己喜欢的音乐练。

因为到这个时候，你会觉得这口令词有点快了，你的动作慢下来，心境已经慢下来了。

呼吸和动作都比较流畅，你会有那么一两分钟，就感觉什么都没有想，脑子里好像空白一样，这一式就过来了。

念头还会出现，出现之后呢，它就像那个风筝，你有一根线自动又把它拉回来，这是动静参半的过程。

第四个阶段是静多动少，这个时候你能体会到那种自然流畅，动作也不用想，呼吸也不用想。

而且进入到一种不用音乐，腹内自有五弦琴的状态，一种蔓延的喜悦之情，沉浸在整个习练八段锦的过程，轻松愉悦。

这时候你会感觉自己像一棵大树，那些杂念像偶尔飘落的树叶，还会有，自然落下来就好，尘归尘土归土。

到第五个阶段就是一向纯净。不光练八段锦的时候是静，它还会迁移到你生活当中的琐事之中。

你会在生活中也慢慢有一种如如不动的感觉，而且它会慢慢改变你的气质，因为你的动作、念头都会改变大脑，进而改变气质。

很难达到的一种状态，是我们练习的目标。

在这个很难静下心来，专注做好一件事的时代，希望八段锦会对你有所帮助。

好了，今天到这儿，喜欢导引子请帮我点亮文末在看，我们下次再见。